Teknik lempar lembing

Teknik lempar lembing
         a. Cara memegang lembing
Lembing harus dipegang pada daerah pegangan. Yaitu pada tali yang melilit lembing. Ada dua cara memegang lembing:

1.      Memegang cara Amerika
2.      Memegang cara Finlandia

          b.  Sikap badan saat akan melempar lembing
          c. Cara melempar / melepaskan
          d. sikap akhir atau gerak lanjut
     
      b. Lapangan permainan

1. Ukuran lapangan lempar lembing yang digunakan untuk perlombaan adalah sebagai berikut.

2. Lembing terbuat dari kayu atau metal,berbentuk panjang dan bulat yang pada ujungnya dipasang mata lembing yang runcing. Ukuran lembing untuk pria panjangnuya (2,6-2,7)m dengan berat 800gram. Untuk wanita panjangnya 2,2-2,3)m dengan berat 600gram.


Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Teknik dasar guling lenting

Gambar
Teknik Dasar Guling Lenting Senam Lantai Pengertian Guling lenting  adalah suatu gerak senam lantai dengan melentingkan badan ke depan atas dengan lemparan kedua kaki dan tolakan kedua tangan. Gerakan ini dapat diawali dengan gerak guling depan atau gerak mengayun guling belakang sebelumnya. Lakukan setiap latihan dengan bimbingan guru Anda. 1.   Teknik Dasar Guling Lenting Gerak guling lenting dilakukan dengan cara berikut. Berdiri dengan salah satu kaki di depan dan kedua lengan diangkat ke atas. Tempatkan kedua tangan sebagai tumpuan untuk melakukan gulingan ke depan. Setelah gerakan gulingan dimulai, kedua kaki lurus dan rapat. Posisikan kedua tungkai lurus ke belakang dekat kepala, siku dibengkokkan, serta telapak tangan bertumpu pada matras di samping telinga. Lakukan guling ke depan. Pada saat tungkai telah melewati kepala, tolakkan tungkai ke atas depan dan mendorong kedua tangan sehingga badan melayang seperti membuat busur. Laku
Baca selengkapnya

Teknik dan peraturan lari jarak jauh

Gambar
Teknik dan Peraturan Lari Jarak Jauh atau Maraton Wednesday, September 9th, 2015 -  Penjaskes Teknik dan Peraturan Lari Jarak Jauh atau Maraton  – Lari maraton adalah ajang  lari jarak jauh  sepanjang 42,195 km yang dapat ditempuh sebagai lomba di jalan raya maupun luar jalan raya (offroad). Perlu sahabat ketahui bahwa nama Maraton berasal dari legenda Pheidippides, seorang prajurit Yunani, yang dikirim dari kota Marathon, Yunani ke Athena untuk mengumumkan bahwa bangsa Persia telah dikalahkan pada Pertempuran Marathon. Dikisahkan bahwa ia berlari tanpa berhenti tapi meninggal begitu berhasil menyampaikan pesannya tersebut. Lari Jarak Jauh Pengertian Lari Jarak Jauh Lari jarak jauh (Marathon) adalah cabang atletik yaitu lari jarak jauh sepanjang 42,195 meter (26 mil dan 385 yard). Lari jarak jauh (Marathon) merupakan cabang atletik tertua dalam sejarah Olimpiade kuno. Acara lari jarak jauh (Marathon)  dimulai pada tahun 490 SM, ketika seorang prajurit Yunani berlari memba
Baca selengkapnya

Pengertian dan cara melakukan lompat harimau

Gambar
Olahraga Lompat Harimau Olahraga lompat harimau (forward roll) adalah jenis olahraga dengan rangkaian gerak senam lantai dan merupakan pengembangan dari gerakan salto ke depan. Pengertian lompat harimau Olahraga lompat harimau ( forward roll ) adalah jenis olahraga dengan rangkaian gerak senam lantai dan merupakan pengembangan dari gerakan salto ke depan. Dibandingkan dengan salto depan, gerakan lompat harimau dilakukan dengan gerak lompatan pada saat di udara jaraknya lebih jauh. Untuk melakukan olahraga ini untuk anak-anak, sikap awal permulaan berdiri dengan di akhiri melakukan berguling ke depan sangatlah menarik dilakukan, apalagi diberi tantangan dengan menempatkan suatu penanda di di depan matras atau dengan menggunakan rintangan, misalnya menggunakan peti lompat atau pada teman yang membungkuk, sehingga anak-anak berusaha meloncat melewati penanda dan diakhiri dengan menggulingkan tubuh ke depan sebanyak dua kali atau tiga kali. Cara olahraga lompat harimau Langkah-
Baca selengkapnya