Berenang gaya bebas
BERENANG GAYA BEBAS
SEJARAH RENANG GAYA BEBAS
Teknik renang gaya bebas diperlukan agar dapat melakukan renang gaya bebas dengan baik dan benar. Renang gaya bebas atau Crawl Stroke mulai diperlombakan di London pada tahun 1844. Renang gaya bebas merupakan salah satu gaya berenang dengan bagian dada menghadap permukaan air. pada saat melakukan renang gaya bebas posisi wajah mengahadap permukaan air. gaya bebas adalah gaya berenang yang membuat tubuh meluncur lebih cepat dibandingkan dengan gaya renang lainnya.
Berikut teknik dasar renang gaya bebas :
a. Posisi badan
Pada saat melakukan renang gaya bebas usahakan agar posisi badan selalu sejajar dengan permukaan air (stramline). Usahakan untuk menghindari gerakan yang menyebabkan tubuh naik turun dan kondisikan agar tubuh tetap berputar pada sumbunya.
b. Gerakan kaki
Gerakan kaki berperan penting dalan renang gaya bebas, karena gerakan kaki menyebabkan badan meluncur atau terdorong ke depan. Gerakan tungkai kaki berfungsi menjaga keseimbangan tubuh. Pada renang gaya bebas kedua kaki digerakkan secara bergantian ke atas dan ke bawah. Gerakan kaki berawal dari pangkal paha dan usahakan agar gerakan kaki tidak terlalu tinggi tetapi cukup dekat dengan permukaan air.
c. Gerakan tangan
Gerakan tangan juga berperan penting karena menyebabkantubuh terdorong ke depan. Pada posisi awal usahakan agar kedua tangan lurus ke depan kemudian tangan kiri mengayuh sampai ke belakang kemudian angkat tangan kiri ke atas permukaan air dan ayunkan tangan kiri sejauh mungkin ke arah depan. Kedua tangan bergerak secara bergantian jika tangan kiri mulai di angkat ke permukaan air maka tangan kanan langsung masuk ke dalam air dan langsung mengayuh.
d. Pengambilan nafas
Pengambilan napas renang gaya bebas dilakukan ketika mulut berada di atas permukaan air dengan cara memiringkan kepala ke sisi kanan atau sisi kiri.
e. Gerakan koordinasi
Gerakan koordinasi pada renang gaya bebas merupakan perpaduan dari seluruh rangkaian gerakan renang. Koordinasi gerakan renang gaya bebas dimulai ketika lengan masuk ke dalam air dan kaki bergerak ke atas.
Beberapa hal yang perlu diperhatikan ketika mempelajari teknik renang gaya bebas :
1. Usahakan agar kaki terus bergerak dan tidak pernah berhenti , walaupun sedang mengambil nafas.
2. Tangan kanan dan tangan kiri terus bergerak secara bergantian tanpa ada jeda atau istirahat
3. Usahakan posisi telapak tangan sedikit menghadap ke luar pada saat akan menyentuh permukaan air. Jadi seakan-akan ujung ibu jari tangan yanglebih dulu menyentuh permukaan air
4. Pada saat mengambil nafas dan kepala menoleh ke sisi kanan atau sisi kiri usahakan agar secepatnya kepala masuk ke dalam air lagi.
5. Pengambilan nafas dilakukan setelah tangan bergerak 2 kali untuk menghasilkan gerakan yang stabil dan cepat. Sebaiknya jangan langsung mengambl nafas jika tangan baru bergeraksatu kali.
Demikianlah sekilas tentang renang gaya bebas.
SEJARAH RENANG GAYA BEBAS
Manusia sudah berenang gaya bebas sejak zaman kuno. Di dunia Barat, gaya bebas pertama kali dilombakan tahun 1844 diLondon. Perenang dari suku Indian dengan mudah mengalahkan perenang Inggris.[1][2]Walaupun demikian, pria Inggris waktu itu menganggap gaya bebas tidak elegan, karena banyak memercikkan air ke sana ke mari. Dalam lomba renang, perenang Inggris tetap mempertahankan gaya dada.[2]
Sewaktu pergi ke Argentina antara tahun 1870dan 1890, pelatih renang John Arthur Trudgenmempelajari gaya bebas dari penduduk asli Amerika Selatan. Berbagai sumber menyebut angka tahun yang berbeda-beda, namun tahun1873 adalah angka tahun yang paling sering dikutip.[1] Namun di Inggris Trudgen memakai gerakan kaki menggunting seperti gaya samping dan bukan gerakan kaki lurus melecut naik turun seperti gaya bebas yang dikenal orang sekarang ini. Gaya renang campuran yang diperkenalkan oleh Trudgen disebut gaya trudgen.[3]
Gaya trudgen dikembangkan oleh perenang Australia Richmond (Dick) Cavill[3], putra dari instruktur renang Inggris "Profesor" Frederick Cavill yang menetap di Australia sejak 1879. Frederick Cavill memiliki enam anak laki-laki[4]yang semuanya perenang mahir, Ernest, Charles, Percy, Arthur (Tums), Sydney, dan Richmond (Dick).[5] Ketika Dick dan "Tums" sedang mengembangkan gaya trudgen, mereka berdua melihat Alick Wickham yang berenang dengan gerakan kaki lurus melecut naik turun. Wickham adalah orang Kepulauan Solomon yang tinggal di Sydney. Dalam Kejuaraan Renang Internasional 1902, Richard Cavill memenangi lomba renang 100 yarddengan catatan waktu 58,8 detik. Ketika ditanya nama gaya renang yang dipakainya, menurut salah satu dari anggota keluarga Cavill, "seperti merangkak (crawl) di dalam air". Di kemudian hari, gaya renang yang dikembangkan Cavill disebut gaya krol (crawl).[4]
Pada 1905, setelah bertemu dengan perenangAustralia Barney Kieran yang mengadakan tur di Inggris pada 1905, perenang gaya trudgen asal Amerika Serikat Charles Danielsmemutuskan untuk menguasai gaya krol Australia yang dipelajarinya dari Kieran.[6]Gaya krol Australia diubah sedikit oleh Daniels menjadi gaya bebas seperti dikenal orang sekarang.
PENGERTIAN RENANG GAYA BEBAS
Perenang gaya bebas sedang mengambil napas.
Gaya bebas (bahasa Inggris: free swim) adalah berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air. Kedua belahlengan secara bergantian digerakkan jauh ke depan dengan gerakan mengayuh, sementara kedua belah kaki secara bergantian "dicambukkan" naik turun ke atas dan ke bawah. Sewaktu berenang gaya bebas, posisi wajah menghadap ke permukaan air. Pernapasan dilakukan saat lengan digerakkan keluar dari air, saat tubuh menjadi miring dan kepala berpaling ke samping. Sewaktu mengambil napas, perenang bisa memilih untuk menoleh ke kiri atau ke kanan. Dibandingkan gaya berenang lainnya, gaya bebas merupakan gaya berenang yang bisa membuat tubuh melaju lebih cepat di air.
Tidak seperti halnya gaya punggung, gaya dada, dan gaya kupu-kupu, Federasi Renang Internasional (FINA) tidak mengatur teknik yang digunakan dalam lomba renang kategori gaya bebas. Perenang dapat berenang dengan gaya apa saja, kecuali gaya dada,gaya punggung, atau gaya kupu-kupu. Walaupun sebenarnya masih ada teknik-teknik renang "gaya bebas" yang lain, gaya krol (front crawl) digunakan hampir secara universal oleh perenang dalam lomba renang gaya bebas, sehingga gaya krol identik dengan gaya bebas.
Teknik Renang Gaya Bebas
Berikut teknik dasar renang gaya bebas :
a. Posisi badan
Pada saat melakukan renang gaya bebas usahakan agar posisi badan selalu sejajar dengan permukaan air (stramline). Usahakan untuk menghindari gerakan yang menyebabkan tubuh naik turun dan kondisikan agar tubuh tetap berputar pada sumbunya.
b. Gerakan kaki
Gerakan kaki berperan penting dalan renang gaya bebas, karena gerakan kaki menyebabkan badan meluncur atau terdorong ke depan. Gerakan tungkai kaki berfungsi menjaga keseimbangan tubuh. Pada renang gaya bebas kedua kaki digerakkan secara bergantian ke atas dan ke bawah. Gerakan kaki berawal dari pangkal paha dan usahakan agar gerakan kaki tidak terlalu tinggi tetapi cukup dekat dengan permukaan air.
c. Gerakan tangan
Gerakan tangan juga berperan penting karena menyebabkantubuh terdorong ke depan. Pada posisi awal usahakan agar kedua tangan lurus ke depan kemudian tangan kiri mengayuh sampai ke belakang kemudian angkat tangan kiri ke atas permukaan air dan ayunkan tangan kiri sejauh mungkin ke arah depan. Kedua tangan bergerak secara bergantian jika tangan kiri mulai di angkat ke permukaan air maka tangan kanan langsung masuk ke dalam air dan langsung mengayuh.
d. Pengambilan nafas
Pengambilan napas renang gaya bebas dilakukan ketika mulut berada di atas permukaan air dengan cara memiringkan kepala ke sisi kanan atau sisi kiri.
e. Gerakan koordinasi
Gerakan koordinasi pada renang gaya bebas merupakan perpaduan dari seluruh rangkaian gerakan renang. Koordinasi gerakan renang gaya bebas dimulai ketika lengan masuk ke dalam air dan kaki bergerak ke atas.
Beberapa hal yang perlu diperhatikan ketika mempelajari teknik renang gaya bebas :
1. Usahakan agar kaki terus bergerak dan tidak pernah berhenti , walaupun sedang mengambil nafas.
2. Tangan kanan dan tangan kiri terus bergerak secara bergantian tanpa ada jeda atau istirahat
3. Usahakan posisi telapak tangan sedikit menghadap ke luar pada saat akan menyentuh permukaan air. Jadi seakan-akan ujung ibu jari tangan yanglebih dulu menyentuh permukaan air
4. Pada saat mengambil nafas dan kepala menoleh ke sisi kanan atau sisi kiri usahakan agar secepatnya kepala masuk ke dalam air lagi.
5. Pengambilan nafas dilakukan setelah tangan bergerak 2 kali untuk menghasilkan gerakan yang stabil dan cepat. Sebaiknya jangan langsung mengambl nafas jika tangan baru bergeraksatu kali.
Demikianlah sekilas tentang renang gaya bebas.
Komentar
Posting Komentar